تغذیه ورزشی در دوران کودکی و نوجوانی
روز یکشنبه 17 ژانویه 2016 من در شهربازی کرتسینی بودم که دانشکده های بسکتبال فاروس میزبان رویدادی برای تغذیه در کودکی و نوجوانی بودند.
به من فرصت داده شد تا با مخاطبان بزرگی صحبت كنم كه نه تنها والدین ، بلكه كودكان و نوجوانان نیز با جوانترین دوست ما تنها 4 سال زندگی را به خود اختصاص می دهند (به طرز عجیبی كه او بیشترین سؤال را از من پرسید)!
بنابراین ، پس از معرفی مربیان آکادمی به سرپرستی نیکوس آنانگوستو ، در مورد تغذیه صحبت کردیم.
چه موضوعاتی مورد بحث قرار گرفت؟
مباحثی که ما ایجاد کردیم ، قوانین اساسی تغذیه و نقش وعده های غذایی در طول روز ، عادات نادرست نوجوانان اما اغلب نادرست رفتار والدین بود و ما به روشهایی اشاره کردیم که می تواند در عمل به همه خانواده کمک کند.
سپس در مورد تعادل انرژی صحبت کردیم ، اما همچنین در مورد اینکه چگونه ورزش در ترکیب با رژیم می تواند تعادل "مقیاس متابولیسم ما" را متعادل کند. بنابراین بعد از اینکه اصول اولیه را پوشش دادیم ، جزئیات مربوط به وعده های قبل از تمرین ، بعد از تمرین ، وعده های قبل از تمرین و بعد از تمرین و همچنین هیدراتاسیون مواردی بود که از آنها به عنوان عنصر اصلی سخنرانی من استفاده می کردند.
جالب بود که بعد از 1 ساعت صحبت و بحث و گفتگوی سبک فکر کردم که ما طیف گسترده ای از موضوعات را پوشش داده ایم و زمان آن رسیده است که این رویداد را ببندیم. هرچند که بدون هتلدار بودن حساب می کنید ... به تعجب من ، نه تنها کسی از تماشاگر خسته نمی شد بلکه حضور در حال رشد بود (؟) و سوالات شروع به آتش می کردند! برای اینکه منصفانه باشم ، من به یکی از بزرگسالان شرکت و یکی از دوستان کوچکتر خود کفایت کردم.
از چه سؤالاتی پرسیده شد؟
من تحت تأثیر 2 سؤال قرار گرفتم که می خواهم با شما به اشتراک بگذارم (و یک جایزه 3) ..!
ابتدا یک مادر از من پرسید:
"در حالی که کودک من آخر هفته را صبحانه می خورد ، او حتی نمی خواهد آن را در روزهای هفته لمس کند. چه می توانم بکنم؛ طبیعی است؛"
پاسخ من البته به زمان محدودی كه كودك سرانجام هر روز 15 ساعت از خواب بیدار می شد متمرکز شد و برخلاف تعطیلات آخر هفته 2 ساعت مقابل او بود تا زمان شروع تمرین. در پایان ، این مهمتر است که کودک نیم ساعت قبل از عزیمت به مدرسه از خواب بیدار شود تا بتواند وقت کافی برای خوردن صبحانه راحت و بدون عجله و "صداهای کند" بخورد!
آیا کودک باید صبح روز مسابقه ، اسپاگتی را با سس گوجه فرنگی بخورد؟
پاسخی که من دادم این است که اگر این چیزی است که کودک هر روز به آن عادت ندارد ، چرا آن را به یک روز به همان اندازه مهم تغییر دهید که کودک در آن صبح از قبل اضطراب دارد و روند به همین دلیل در حال حاضر کاهش می یابد. هضم آن است؟ اشکال دیگری از کربوهیدرات ها مانند میوه ، آب میوه ، تکه های نان با عسل و غلات وجود دارد که قبل از مسابقه انتخاب های عالی هستند زیرا آنها تمام انرژی و مواد مغذی لازم را به کودک می دهند.
آخرین سؤالی که من از جوانترین دوستمان پرسیدم (چهار سال از شما را یادآوری می کنم) و با او می بندم این بود:
"آقا ... چطور می توانید اینقدر حرف بزنید و یک جرعه آب بنوشید؟"
جوابی نداشتم ...!
تغذیه ورزشی در دوران کودکی و نوجوانی
روز یکشنبه 17 ژانویه 2016 من در شهربازی کرتسینی بودم که دانشکده های بسکتبال فاروس میزبان رویدادی برای تغذیه در کودکی و نوجوانی بودند.
به من فرصت داده شد تا با مخاطبان بزرگی صحبت كنم كه نه تنها والدین ، بلكه كودكان و نوجوانان نیز با جوانترین دوست ما تنها 4 سال زندگی را به خود اختصاص می دهند (به طرز عجیبی كه او بیشترین سؤال را از من پرسید)!
بنابراین ، پس از معرفی مربیان آکادمی به سرپرستی نیکوس آنانگوستو ، در مورد تغذیه صحبت کردیم.
چه موضوعاتی مورد بحث قرار گرفت؟
مباحثی که ما ایجاد کردیم ، قوانین اساسی تغذیه و نقش وعده های غذایی در طول روز ، عادات نادرست نوجوانان اما اغلب نادرست رفتار والدین بود و ما به روشهایی اشاره کردیم که می تواند در عمل به همه خانواده کمک کند.
سپس در مورد تعادل انرژی صحبت کردیم ، اما همچنین در مورد اینکه چگونه ورزش در ترکیب با رژیم می تواند تعادل "مقیاس متابولیسم ما" را متعادل کند. بنابراین بعد از اینکه اصول اولیه را پوشش دادیم ، جزئیات مربوط به وعده های قبل از تمرین ، بعد از تمرین ، وعده های قبل از تمرین و بعد از تمرین و همچنین هیدراتاسیون مواردی بود که از آنها به عنوان عنصر اصلی سخنرانی من استفاده می کردند.
جالب بود که بعد از 1 ساعت صحبت و بحث و گفتگوی سبک فکر کردم که ما طیف گسترده ای از موضوعات را پوشش داده ایم و زمان آن رسیده است که این رویداد را ببندیم. هرچند که بدون هتلدار بودن حساب می کنید ... به تعجب من ، نه تنها کسی از تماشاگر خسته نمی شد بلکه حضور در حال رشد بود (؟) و سوالات شروع به آتش می کردند! برای اینکه منصفانه باشم ، من به یکی از بزرگسالان شرکت و یکی از دوستان کوچکتر خود کفایت کردم.
از چه سؤالاتی پرسیده شد؟
من تحت تأثیر 2 سؤال قرار گرفتم که می خواهم با شما به اشتراک بگذارم (و یک جایزه 3) ..!
ابتدا یک مادر از من پرسید:
"در حالی که کودک من آخر هفته را صبحانه می خورد ، او حتی نمی خواهد آن را در روزهای هفته لمس کند. چه می توانم بکنم؛ طبیعی است؛"
پاسخ من البته به زمان محدودی كه كودك سرانجام هر روز 15 ساعت از خواب بیدار می شد متمرکز شد و برخلاف تعطیلات آخر هفته 2 ساعت مقابل او بود تا زمان شروع تمرین. در پایان ، این مهمتر است که کودک نیم ساعت قبل از عزیمت به مدرسه از خواب بیدار شود تا بتواند وقت کافی برای خوردن صبحانه راحت و بدون عجله و "صداهای کند" بخورد!
آیا کودک باید صبح روز مسابقه ، اسپاگتی را با سس گوجه فرنگی بخورد؟
پاسخی که من دادم این است که اگر این چیزی است که کودک هر روز به آن عادت ندارد ، چرا آن را به یک روز به همان اندازه مهم تغییر دهید که کودک در آن صبح از قبل اضطراب دارد و روند به همین دلیل در حال حاضر کاهش می یابد. هضم آن است؟ اشکال دیگری از کربوهیدرات ها مانند میوه ، آب میوه ، تکه های نان با عسل و غلات وجود دارد که قبل از مسابقه انتخاب های عالی هستند زیرا آنها تمام انرژی و مواد مغذی لازم را به کودک می دهند.
آخرین سؤالی که من از جوانترین دوستمان پرسیدم (چهار سال از شما را یادآوری می کنم) و با او می بندم این بود:
"آقا ... چطور می توانید اینقدر حرف بزنید و یک جرعه آب بنوشید؟"
جوابی نداشتم ...!
عکس انجام شب با همسر