behroozbokat

چگونه نظم را در زندگي خود قرار دهيم
هرج و مرج چند بار آمده ايم كه زندگي روزمره خود را اينگونه بناميم؟ اتوبوس گمشده در بدترين لحظه ممكن. قرار ملاقاتها در پنج گروه برتر لغو شد ، كارهاي اضافي كه ما گفتيم كه ما حاضر به ترك آن هستيم ... موارد بسياري وجود دارد كه مي تواند روز ما را خراب كند و آسيب هاي زيادي به احساسات ما وارد كند. و در آن لحظه ها بايد به ياد داشته باشيم كه راه هايي براي مديريت هرج و مرج وجود دارد.تا زماني كه مي دانيم چگونه به درستي اين كار را انجام دهيم.و فرض مي كنيم ، اكنون به خوبي شناخته شده است كه جمع كردن يا اجتناب از احساسات بد ، يا حتي بدتر از آن - غرق شدن در الكل ، بدترين گزينه هاي ما هستند. بنابراين بياييد ببينيم كه اكنون چه كاري مي توانيم انجام دهيم.استراتژي هاي مناسب را براي خود پيدا كنيدبسيار محتمل است كه شما چندين تكنيك را براي استراحت امتحان كرده باشيد ، و به همين احتمال وجود دارد كه اكنون كشف كرده باشيد كه چه چيزي براي شما بهتر است - مانند (و اين مهمتر است ، و به روش بد آموخته مي شود) و چه تكنيكي شما را به يك دايره شرور مي اندازد. چرخه اندوه آنچه مهم است اين است كه سعي مي كنيد اين تكنيك ها را به طور مرتب بكار ببريد و نه فقط در شرايط دشوار.تصديق كنيد كه استراتژي شما براي همه مؤثر نيست ...و برعكس ، البته. اين بدان معني است كه: الف) براي آرام كردن استرس خود بايد چندين روش را امتحان كنيد ، و ب) اگر يك آشناي يا دوست موفق شده است چيزي را پيدا كند كه متناسب با او باشد ، به اين معني نيست كه همين تكنيك بايد به شما كمك كند. نااميد نشوسه نوع استراتژي اصلي وجود دارد كه مي توانيد دنبال كنيد. مي توانيد خود را منحرف كنيد ، استرس خود را آرام كنيد يا تعادل پيدا كنيد. بياييد اين سه استراتژي را با يك سناريوي فرضي تجزيه و تحليل كنيم.بگوييد بعد از ظهر جمعه در دفتر كار هستيد و درست قبل از ترك ، يك مشتري از مشتري دريافت مي كنيد كه اصلاً راضي نيست و كاملاً بي ادب است. رئيس شما نيز يكي از گيرندگان ايميل است. شما نمي دانيد چگونه واكنش نشان دهيد.حواس پرتي: توجه ما گزينه بهتر از ناديده گرفتن يا رفع مشكل است ، زيرا به ما اين امكان را مي دهد كه در يك زمينه سالم ، خود را از آن فاصله بگيريم و آن را با آرامش حل كنيم. بنابراين ، در اين حالت ، بستن ايميل ، يك حواس پرتي خواهد بود و به خود بگوييد كه مي توانيد فردا ، با يك ذهن روشن ، آنرا كار كنيد.آرامش: هر چيزي كه مي تواند در آن زمان شما را به آرامش برساند ، تا بتوانيد به مشكل برگرديد و بدون استرس آن را حل كنيد ، بخشي از اين استراتژي است. مي توانيد پياده روي كوتاهي داشته باشيد ، به موسيقي گوش دهيد ، با يك دوست صحبت كنيد و حتي ورزش كنيد.تعادل: در اينجا ما سعي مي كنيم با بيان احساسات خود ، بلكه با برخورد سريع با مشكل ، منطق را به موقعيت غالب برگردانيم. ما مي توانيم ليستي از كارهايي را كه بايد انجام شود تهيه كنيم ، از آنها درخواست كمك كنيم (كه هرگز شرم آور نيست و چه رسد به اين كه نشانه اي از حرفه اي بودن باشد) و تشخيص دهيم كه ممكن است احساس صدمه يا عصباني كنيم. بله ، اين احساسات منفي است ، اما آنها براي هميشه دوام نخواهند داشت.

چگونه نظم را در زندگي خود قرار دهيم
هرج و مرج چند بار آمده ايم كه زندگي روزمره خود را اينگونه بناميم؟ اتوبوس گمشده در بدترين لحظه ممكن. قرار ملاقاتها در پنج گروه برتر لغو شد ، كارهاي اضافي كه ما گفتيم كه ما حاضر به ترك آن هستيم ... موارد بسياري وجود دارد كه مي تواند روز ما را خراب كند و آسيب هاي زيادي به احساسات ما وارد كند. و در آن لحظه ها بايد به ياد داشته باشيم كه راه هايي براي مديريت هرج و مرج وجود دارد.تا زماني كه مي دانيم چگونه به درستي اين كار را انجام دهيم.و فرض مي كنيم ، اكنون به خوبي شناخته شده است كه جمع كردن يا اجتناب از احساسات بد ، يا حتي بدتر از آن - غرق شدن در الكل ، بدترين گزينه هاي ما هستند. بنابراين بياييد ببينيم كه اكنون چه كاري مي توانيم انجام دهيم.استراتژي هاي مناسب را براي خود پيدا كنيدبسيار محتمل است كه شما چندين تكنيك را براي استراحت امتحان كرده باشيد ، و به همين احتمال وجود دارد كه اكنون كشف كرده باشيد كه چه چيزي براي شما بهتر است - مانند (و اين مهمتر است ، و به روش بد آموخته مي شود) و چه تكنيكي شما را به يك دايره شرور مي اندازد. چرخه اندوه آنچه مهم است اين است كه سعي مي كنيد اين تكنيك ها را به طور مرتب بكار ببريد و نه فقط در شرايط دشوار.تصديق كنيد كه استراتژي شما براي همه مؤثر نيست ...و برعكس ، البته. اين بدان معني است كه: الف) براي آرام كردن استرس خود بايد چندين روش را امتحان كنيد ، و ب) اگر يك آشناي يا دوست موفق شده است چيزي را پيدا كند كه متناسب با او باشد ، به اين معني نيست كه همين تكنيك بايد به شما كمك كند. نااميد نشوسه نوع استراتژي اصلي وجود دارد كه مي توانيد دنبال كنيد. مي توانيد خود را منحرف كنيد ، استرس خود را آرام كنيد يا تعادل پيدا كنيد. بياييد اين سه استراتژي را با يك سناريوي فرضي تجزيه و تحليل كنيم.بگوييد بعد از ظهر جمعه در دفتر كار هستيد و درست قبل از ترك ، يك مشتري از مشتري دريافت مي كنيد كه اصلاً راضي نيست و كاملاً بي ادب است. رئيس شما نيز يكي از گيرندگان ايميل است. شما نمي دانيد چگونه واكنش نشان دهيد.حواس پرتي: توجه ما گزينه بهتر از ناديده گرفتن يا رفع مشكل است ، زيرا به ما اين امكان را مي دهد كه در يك زمينه سالم ، خود را از آن فاصله بگيريم و آن را با آرامش حل كنيم. بنابراين ، در اين حالت ، بستن ايميل ، يك حواس پرتي خواهد بود و به خود بگوييد كه مي توانيد فردا ، با يك ذهن روشن ، آنرا كار كنيد.آرامش: هر چيزي كه مي تواند در آن زمان شما را به آرامش برساند ، تا بتوانيد به مشكل برگرديد و بدون استرس آن را حل كنيد ، بخشي از اين استراتژي است. مي توانيد پياده روي كوتاهي داشته باشيد ، به موسيقي گوش دهيد ، با يك دوست صحبت كنيد و حتي ورزش كنيد.تعادل: در اينجا ما سعي مي كنيم با بيان احساسات خود ، بلكه با برخورد سريع با مشكل ، منطق را به موقعيت غالب برگردانيم. ما مي توانيم ليستي از كارهايي را كه بايد انجام شود تهيه كنيم ، از آنها درخواست كمك كنيم (كه هرگز شرم آور نيست و چه رسد به اين كه نشانه اي از حرفه اي بودن باشد) و تشخيص دهيم كه ممكن است احساس صدمه يا عصباني كنيم. بله ، اين احساسات منفي است ، اما آنها براي هميشه دوام نخواهند داشت.